البوتاسيوم

البوتاسيوم

البوتاسيوم

 يعدّ البوتاسيوم من العناصر المعدنية المهمة لصحّة جسم الإنسان، حيث إنه العنصر المسؤول عن التوازن الملحي في الدم إلى جانب عنصر الصوديوم، كما يساعد في تنظيم عمل الجهاز العصبي والعضلات، ويحمي من خطر الإصابة بالسكتات؛ نظراً لقدرته على تنظيم مستوى ضغط الدم والسيطرة عليه، ويعالج الشعور بالإجهاد والتعب، ونقص معدلاته في الجسم يؤدّي إلى حدوث العديد من الأضرار منها ضعف عمل القلب والدماغ والإصابة بالتشنجات وزيادة وزن الجسم، وسيتم التعرف في هذا المقال على

. فوائد البوتاسيوم الصحية

لا تقتصر فوائد البوتاسيوم على الصحة الجنسية، بل يمتلك العديد من الفوائد الصحية التي يمنحها لصحة الجسم، حيث إنّه يحمي من تكّون الحصوات ويحافظ على صحّة القلب وغيرها من الفوائد الأخرى، وسيتم ذِكر الفوائد الصحية للبوتاسيوم في السطور الآتية: يحمي من خطر الإصابة بالسكتات القلبيّة. يحافظ على صحة القلب ويُحسن من أدائه. يُخفض معدل ضغط الدم المرتفع. يقي من الإصابة بالتشنجات العضلية، ويحافظ على صحة العظام والعضلات. يعزز من أداء المخ. يقوي الذاكرة الضعيفة. يساهم في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم. يحمي من خطر الإصابة بهشاشة العظام؛ حيث إنّه يحافظ على كثافتها. يحسن عمل الجهاز العصبيّ ويحمي من الإصابة بالاضطرابات العصبيّة. يحد من تكّون الحصوات في الكلى. أهم المصادر الغذائية الغنية بالبوتاسيوم يمكن الحصول على عنصر البوتاسيوم في حال نقصانه في الجسم عن طريق تناول المكملات الغذائية المحتوية عليه، لكن من الأفضل تناول الأطعمة الغنية بهذا العنصر، ومن أهم هذه الأطعمة ما يأتي: السبانخ وأوراق الجرجير. العسل والزنجبيل. التين والتفاح. العنب والموز. الأفوكادو والبرتقال والمشمش. لحم الديك الرومي. الحليب ولبن الزبادي الخالي من الدسم. الفجل وحبوب الصويا. البطاطا الحلوة. البقوليات مثل: الفاصولياء البيضاء والحمص واللوبياء. سمك الهلبوت، والسلمون المعلب والتونة. الطماطم والشمندر. البطيخ والخوخ. العسل الأسود والجزر. الفطر والقرع واللفت الأخضر. القرنبيط والشمام. الملفوف (الكرنب) والهليون. البندق والزبيب. الفاكهة الحمضية. الكرفس. البقدونس.
/