كمال اجسام

فوائد التمرين مدى الحياة تشعر أصغر سنا ، ويعيش لفترة أطول.  إنه ليس شعارًا - فهذه فوائد حقيقية لممارسة التمارين الرياضية بانتظام.  أظهرت دراسة حديثة نشرت في  مجلة الجمعية الطبية الأمريكية أن  الأشخاص الذين يعانون من مستويات عالية من  اللياقة البدنية  هم أقل عرضة للوفاة بسبب مجموعة متنوعة من الأسباب  . اللياقة البدنية: ماذا تعني فوائد التمرين بالنسبة لك هناك المزيد من الأخبار الجيدة.  البحث أيضا تبين أن ممارسة يعزز النوم، وزيادة الوزن يمنع، ويقلل من خطر  ارتفاع ضغط الدم  ،  السكتة الدماغية  ، مرض السكري من النوع 2، والاكتئاب حتى. وتوضح راشيل بيرموث ليفين ، نائبة مدير مكتب الإستراتيجية والإبداعية ،  أن "إحدى الدراسات وجدت أنه عندما  يشارك الناجون من  سرطان الثدي  في ممارسة الرياضة ، كانت هناك تحسينات ملحوظة في النشاط البدني والقوة والحفاظ على الوزن والرفاه الاجتماعي". برامج بالمعهد الوطني للقلب والرئة والدم بالمعاهد الوطنية للصحة. "نظرت دراسة أخرى إلى المرضى الذين يعانون من قصور القلب المستقر و...

فوائد الموز للاعبين رياضة كمال الأجسام الموز يعد الموز من الفواكه الاستوائية التي تزرع بالفسائل، وهي تُزرع في جميع دول العالم، ويتميز الموز بالطعم الحلو والنكهة المميزة، و تعود فائدة الموز لما له من قيمة غذائية عالية، وفوائد كثيرةعلي صحة الجسم، كما يعتبر الموز من الأغذية والأطعمة التي يُكثر الرياضيون من تناولها. القيمة الغذائية للموز يعتبر الموز واحد من أهم المحاصيل الغذائية في العالم، حيث يعد مصدرا صحيًّا للألياف والبوتاسيوم وفيتامين B6 وفيتامين C ومضادات الأكسدة والمغذيات النباتية المختلفة، كما أن هناك العديد من أنواع الموز المختلفة، ويأتي الموز بلون الأصفر ما يختلف إلي الأخضر، تأتي بأحجام مختلفة، بالإضافة الى أنه يحتوي على سعرات حرارية، معظمها يأتي من الكربوهيدرات، مما يجعل فوائد الموز لكمال الأجسام من أكثر الفوائد التي يبحث عنها كل رياضي، وفيما يأتي معلومات مفصلة عن جميع العناصر الغذائية في الموز:  الكربوهيدرات: الموز هو مصدر غني بالكربوهيدرات، حيث يوجد النشا والسكريات في ثمار الموز الناضجة، ويتغير تكوين الكربوهيدرات من الموز بشكل كبير أثناء النضج، كما أ...

أفضل 8 مصادر للبروتين للنباتيين أفضل مصادر البروتين للنباتيين يعد النبات النباتي أحد خيارات أسلوب الحياة التي كانت موجودة منذ فترة طويلة - ولكن الطفرة الأخيرة في "النبات النباتي" هي اتجاه ضخم ومتنامي مدفوع بتحذيرات من منظمة الصحة العالمية حول استهلاك اللحوم الحمراء والأفلام الوثائقية مثل Cowspiracy: The Sustainability Secret. مهما كانت أسبابها ، يبدو أن عددًا أكبر من الناس يهدفون الآن إلى خفض استهلاكهم من اللحوم.  بالنسبة لعمال كمال الأجسام ، قد يكون ذلك قاسياً - اللحوم طريقة رائعة للحصول على كمية من البروتين.  ومع ذلك ، فهناك الكثير من مصادر البروتين النباتية اللذيذة التي غالباً ما تكون أرخص عند شرائها وطعمها الرائع وسريع التحضير لها. حتى لو لم تكن تخطط لخفض اللحوم ، من المفيد معرفة كيفية طهي وجبات الطعام التي تحتوي على المزيد من الخضروات ، مع الاستمرار في تلبية متطلبات البروتين اليومية. مع وضع ذلك في الاعتبار ، إليك أفضل 8 مصادر للبروتين للنباتيين حسب محتوى البروتين ، إلى جانب بعض الاقتراحات المتعلقة بالوجبات. الكينوا الكينوا مصدر بروتين رائع.  إنه غذا...